Virtuaalista Zonta-jumppaa tammikuussa 2022
Zonta-jumppaan voi osallistua kuka tahansa, nyt saa keho hyvän mielen ja samalla teet hyvää! Tervetuloa!
Tehdään hyvää yhdessä jumppaamalla taitavan ohjaajan, fysioterapeutti, zontaTeija Reinin johdolla Zoom-yhteyden kautta.
Tässä Zonta International piiri 20, alue 1:n yhteishankkeessa kerhot hankkivat varoja naisten ja tyttöjen hyväksi. e-Club luovuttaa varat lyhentämättöminä
Ensi- ja turvakotien liitolle vauvaperheiden uupumisen ehkäisemiseksi lue lisää www.ensijaturvakotienliitto.fi/vauvaperhe/
Tuntisisällöt ja aikataulu
1. Kehonhuolto + venyttely, maanantai 3.1.2022 klo 18-19
Lempeää Pilates-tyyppistä jumppaa ja dynaamista venyttelyä.
– tunti on kevyt
2. Keskivartalo kuntoon, maanantai 10.1.2022 klo 18-19
Tällä tunnilla keskitytään etsimään vyötäröä, vahvistamaan sekä vatsa- että selkälihaksia.
– tunti on keskiraskas
3. Tasapainojumppa, maanantai 17.1.2022 klo 18-19
Valjastetaan keskivartalo töihin ja haastetaan tasapainoa.
– tunti on kevyt +
4. Ryhtijumppa, maanantai 24.1.2022 klo 18-19
Keppijumppaa joko kepillä, vyöllä, pyyhkeellä tai kuminauhalla.
Keskitytään avaamaan kireitä liikeratoja ja vahvistamaan ryhdin kannalta tärkeitä lihaksia.
– tunti on kevyt ++
5. Lihaskuntojumppa, maanantai 31.1.2022 klo 18-19
Haastetaan koko keho ilman välineitä.
– tunti on keskiraskas
Teija Reini fysioterapeutti, Fisaf personal trainer Kuka on Teija Reini lue lisää tästä!
Osallistua voi 1-5 kertaan mahdollisuuksiensa mukaan.
1 kerta – 10 €/hlö
2 kertaa – 15 €/hlö
3 kertaa – 20 €/hlö
4 kertaa – 30 €/hlö
5 kertaa – 40 €/hlö
Ilmoittautuminen ja maksu 29.12.2021 mennessä.
Ilmoittautuminen:
Eva Stenbäck-Wejbergille (eva.stenbackwejberg@gmail.com)
Ilmoittautuessa tarvitaan nimi, sähköpostiosoite ja osallistumiskerta/-kerrat, joille osallistuu.
Maksu tilille:
Zonta e-Club of Finland 1 ry
FI41 4006 0010 2421 19
Viite:1261 (viitenumero tärkeä)
Teija Reini lähettää osallistumislinkin kullekin ilmoittautuneelle sähköpostiin.
TERVETULOA MUKAAN!